Χριστούγεννα & Θερμίδες

Δίαιτα

Μελομακάρονα, Κουραμπιέδες, Δίπλες, Τσουρέκια και τόσα αλλά Χριστουγεννιάτικα γλυκά σκέτος πειρασμός με τις θερμίδες τους να περισσεύουν.

Θερμίδες & Χριστούγεννα

Διατροφή

 

Δεν ξέρω πως εμείς οι άνθρωποι κάνουμε πάντα ένα συνδυασμό της υπερφαγίας  με τις γιορτές, όπου τα Χριστούγεννα ασφαλώς να κρατούν τα σκήπτρα της κατάστασης αυτής.

Πλούσια γεύματα, φορές υπερβάσεις και στο αλκοόλ, με πολλά γλυκά και βασικά χαλάρωση,  καθιστική ζωή.

θερμίδες & ποτό !

Ευεξία

Πόσες θερμίδες έχει το αγαπημένο σου ποτό;

Θερμίδες ? Πόσες χρεάζεστε την ημέρα ?

Δείτε πόσες θερμίδες χρειάζεστε την ημέρα

Οι περισσότεροι γνωρίζουμε ότι για να μειώσουμε το βάρος μας πρέπει να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή, με απαραίτητη προϋπόθεση όμως τον περιορισμό των θερμίδων, ώστε να χάσουμε βάρος με ασφάλεια, χωρίς να κινδυνέψει η υγεία μας. ( Με αναλυτικούς πίνακες )

   

Πόσες θερμίδες έχει η αγαπημένη σας πίτσα;

Οι 3 ύπουλες τροφές

Οι 3 ύπουλες τροφές με λίγες θερμίδες που δεν αδυνατίζουν

Έχετε ξεκινήσει πρόγραμμα δίαιτας από το ...μυαλό σας και καταναλώνετε κάποιες τροφές που έχουν μεν λίγες θερμίδες, αλλά δεν σας προσφέρουν τίποτα, ενώ μπορεί να σας επιβαρύνουν και με διάφορα συντηρητικά.

Λίπη και έλαια

Τα λίπη και τα έλαια και ο ρόλος τους στην καθημερινή διατροφή!

Πόσες θερμίδες έχει η αγαπημένη σας πίτσα;

Τη λατρεύουμε και συνήθως δεν μπορούμε να περιοριστούμε σε ένα κομμάτι.

6 τρόποι για να αποκτήσετε γρηγορότερο μεταβολισμό

Ή αλλιώς πώς θα καίτε περισσότερες θερμίδες

Προσέχετε τη διατροφή σας, γυμνάζεστε, παρόλα αυτά ο δείκτης της ζυγαριάς δε σας κάνει το χατίρι να πέσει. Βασικός υπαίτιος;

Μα φυσικά ο μεταβολισμός σας.

Πώς μπορείτε να τον κάνετε να καίει πιο γρήγορα;

Μα φυσικά ακολουθώντας το παράδειγμα των ανθρώπων με τέλειο μεταβολισμό.

Δες σε τι αντιστοιχούν στ’ αλήθεια 200 θερμίδες!

Η καταμέτρηση θερμίδων θεωρείται αποτελεσματικός τρόπος αδυνατίσματος, αν και είναι δύσκολο να υπολογίσεις με ακρίβεια τις θερμίδες και την ποσότητα που αντιστοιχεί σε κάθε φαγητό.

Εσύ πόσες θερμίδες καις;

Μάθε έναν εύκολο τρόπο να υπολογίσεις τις βασικές καύσεις που κάνεις καθημερινά. Το ποσό της ενέργειας που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει σε φάση ανάπαυλας ονομάζεται Βασικός Μεταβολισμός (BM).

Τα Σαββατοκύριακα μας… παχαίνουν!

Καταναλώνονται πάνω από 10.000 θερμίδες, οι μισές δηλαδή από όσες καταναλώνονται συνολικά μέσα στις υπόλοιπες 5 ημέρες της εβδομάδας

Οι καλύτερες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο

Μια τροφή πλούσια σε ασβέστιο δεν δυναμώνει μόνο τα οστά και τα δόντια, αλλά δρα ενάντια στην οστεοπόρωση, μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο, ελέγχει την πίεση και ηρεμεί τα νεύρα.

Πώς να χάσεις 600 θερμίδες σε μια ώρα

Σίγουρα έχετε διαβάσει για τις ευεργετικές ιδιότητες του τρεξίματος.

 

Το περπάτημα όμως τώρα, έρχεται να το εκθρονίσει !

 

Το powerwalking που μας έρχεται από την άλλη άκρη του Ατλαντικού βασίζεται στις αρχές του βαδίσματος μόνο που είναι πολύ πιο γρήγορο!

Τα φρούτα του καλοκαιρού και οι θερμίδες τους

Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και μας κλείνει το μάτι και τα χωράφια γεμίζουν με εύγευστα και χρωματιστά φρούτα.

Τα φρούτα του καλοκαιριού τυγχάνει να αποτελούν για ορισμένους και το κύριο γεύμα, τις ζεστές ημέρες.

Πόσες θερμίδες καις στο σεξ;

Όλοι σου λένε:

"κάνε σεξ για να χάσεις κιλά".

Κανείς όμως δεν μπήκε στον κόπο να σου εξηγήσει τα πιο απαραίτητα.

Δηλαδή, ποιά στάση αδυνατίζει περισσότερο;

Θερμίδες.

Μπαίνοντας σιγά, σιγά στην περίοδο που όλοι ή σχεδόν όλοι θα ασχοληθούμε με τα περιττά κιλά, όλο και πιο συχνά θα διαβάζουμε σε κάποιες δίαιτες που αναφέρονται και στις θερμίδες.

Τι είναι όμως οι θερμίδες τελικά και γιατί παίζουν τόσο σημαντικό ρόλο στο βάρος μας ?

Ποιά ποτά έχουν τις λιγότερες θερμίδες;

 

Γράφει: Δημοσθενόπουλος Χαρίλαος,

Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Τα αλκοολούχα ποτά που είναι ιδιαίτερα δημοφιλή μας 'χαρίζουν' επιπλέον θερμίδες και κιλά και για τον λόγο αυτό θα πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί αν θέλουμε να διατηρήσουμε την γραμμή και τη σιλουέτα μας.

Ποτά τα οποία είναι πιο επιβαρυντικά θα λέγαμε ότι σίγουρα είναι αυτά που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε αλκοόλη αλλά κυρίως αυτά τα οποία είτε συνδυάζουν κάποιο ποτό υψηλό σε αλκοόλη ( όπως η τεκίλα με άλλες προσμίξεις ) είτε τα πιο επιβαρυντικά που είναι τα .

Δείτε πόσες θερμίδες χρειάζεστε την ημέρα

Η φυσική δραστηριότητα, η αθλητική απόδοση – επίδοση, καθώς και η ανάνηψη μετά από την άσκηση βελτιώνονται με τη βέλτιστη δυνατή διατροφική υποστήριξη.

Επιπλέον η κατάλληλη επιλογή τροφίμων και υγρών και η χρονική στιγμή της κατανάλωσής τους εξασφαλίζουν στο βαθμό που τους αναλογεί υψηλά επίπεδα υγείας, αντοχής και απόδοσης.