Δείτε πόσες θερμίδες χρειάζεστε την ημέρα

Η φυσική δραστηριότητα, η αθλητική απόδοση – επίδοση, καθώς και η ανάνηψη μετά από την άσκηση βελτιώνονται με τη βέλτιστη δυνατή διατροφική υποστήριξη.

Επιπλέον η κατάλληλη επιλογή τροφίμων και υγρών και η χρονική στιγμή της κατανάλωσής τους εξασφαλίζουν στο βαθμό που τους αναλογεί υψηλά επίπεδα υγείας, αντοχής και απόδοσης.

Οι τροφές που κρατούν μακριά την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη αποτελεί μια από τις πιο συχνές διαταραχές της ψυχικής υγείας των ατόμων με σημαντικές επιπτώσεις στη ποιότητα ζωής και τη λειτουργικότητα τους.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι μέχρι το 2020 η κατάθλιψη θα αποτελεί τη δεύτερη αιτία θανάτου παγκοσμίως. 

Πόσο ελαιόλαδο

 

Πόσο ελαιόλαδο πρέπει να καταναλώνουν τα παιδιά ημερησίως ;

Ο καθηγητής Διατροφής στο Γεωπονικό Πανεπιστήµιο Αθηνών κ. Α. Ζαµπέλας τονίζει ότι το ελαιόλαδο  πρέπει να αποτελεί την κυριότερη πηγή λίπους και για τα παιδιά, καθώς περιέχει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την ομαλή ανάπτυξή τους ( μονοακόρεστα λιπαρά, βιταμίνη Ε κ.ά.).

Μαύρο σκόρδο;

 

Υπάρχει και είναι η νέα σούπερ τροφή!

Γράφτηκε από τον myfit.gr
Website: http://www.myfit.gr

Μέχρι τώρα γνώριζες το παραδοσιακό σκόρδο με το λευκό χρώμα και την έντονη μυρωδιά.

Ένα νέο είδος σκόρδου και μάλιστα μαύρου έχει κάνει την εμφάνισή του τα τελευταία χρόνια στη χώρα μας και χρησιμοποιείται ήδη στους χώρους της γαστρονομίας.

Διατροφή γονιμότητας:

Θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε για τη σύλληψη

Γράφει: ο Γιάννης Περιστέρης

   M.D. PHD Χειρούργος μαιευτήρας γυναικολόγος.  

Όταν φτάνει η στιγμή να μείνει μια γυναίκα έγκυος, η παλαιά παροιμία «είστε ότι τρώτε» βγαίνει αληθινή.

Ψάρια.

Πότε είναι η εποχή τους ;

Αναμφίβολα τα ψάρια ανήκουν σε μια ομάδα σπουδαίας διατροφικής αξίας και για εμάς τους Έλληνες των θαλασσών γνωστή και συνηθισμένη.

Πέρα λοιπόν για το ποια είναι φρέσκα, του πάγου ή κατεψυγμένα και πως θα τα ξεχωρίζουμε θέμα που θα αναφερθούμε σε επόμενο δημοσίευμα, υπάρχει για το κάθε είδος και η εποχή του πράγμα που προτείνω να το τηρήσουμε σεβόμενοι την φυσική αλυσίδα της ύπαρξης τους.

Γιατί δεν πρέπει να τρώμε γαρίδες;

Οι γαρίδες είναι το πιο δημοφιλές θαλασσινό στις Ηνωμένες Πολιτείες με κατανάλωση της τάξης των δύο κιλών ανά άτομο ετησίως. Παρότι, πρόκειται για ένα πολύ νόστιμο μεζέ, οι γαρίδες ίσως δεν θα έπρεπε να αποτελούν διατροφική επιλογή για εμάς.

Η διαδικασία προμήθειας φθηνών, κατεψυγμένων γαρίδων στο τοπικό κατάστημα συνοδεύεται από καταστροφικές οικολογικές προεκτάσεις.

Κρέας & Καρδιοπάθεια.

Πώς συνδέεται η κατανάλωση κρέατος με την καρδιοπάθεια;

Απόσπασμα από το βιβλίο του Andreas Moritz, "Το πλήρες βιβλίο της εναλλακτικής ιατρικής"

Προκειμένου να επεξηγήσω την εξέλιξη της καρδιοπάθειας (από ανύπαρκτη έως υπ’αριθμόν ένα θανατηφόρα νόσος) στο δυτικό ημισφαίριο, χρησιμοποιώ στατιστικές τάσεις για την ανάπτυξη της νόσου στη Γερμανία, η οποία είναι ένα αντιπροσωπευτικό σύγχρονο βιομηχανοποιημένο κράτος. Το 1800, η κατανάλωση κρέατος στη Γερμανία ήταν περίπου 13 κιλά ανά άτομο ετησίως.