Διατροφή πριν & κατά την παραμονή μας στην παραλία

Μια σωστή προετοιμασία για την εξόρμηση μας στην παραλία που επιλέξαμε 

θα μειώσει σημαντικά τις δυσάρεστες εκπλήξεις που εγκυμονούν. 

Μόνο έτσι θα προστατεύσουμε την υγεία μας από την θερμοπληξία, τις μυϊκές κράμπες 

και την υπερβολική εξάντληση.

Τροφές για καλή υγεία.

Έχετε σκεφτεί ποτέ πως απλές τροφές χωρίς επεξεργασίες και βελτιώσεις, πολύ εύκολες μάλιστα στην ανεύρεση τους μπορούν

να φροντίζουν σταθερά την υγεία μας ?

Αν πραγματικά όλοι μας το συνειδητοποιήσουμε

και αφαιρέσουμε κατά το δυνατόν τις ναι μεν νοστιμότερες ίσως επεξεργασμένες τροφές αλλά αποδεδειγμένα ζημιογόνες, τότε να είστε σίγουροι

πως η υγεία μας θα είναι κατά πολύ καλύτερη.

Πόσα γεύματα την ημέρα ?

Εύλογο ερώτημα που συναντώ καθημερινά μιας και όλοι διαβάζουμε ή και ακούμε διάφορα.

Άλλοι ασχολούνται μόνο με τις θερμίδες, άλλοι με τις σουπερ τροφές και κόποι άλλοι προκειμένου να εντυπωσιάσουν ξεστομίζουν και μια κουταμάρα αβασάνιστα αδιαφορώντας για τις ανάγκες του οργανισμού μας.

Λιναρόσπορος, μια τροφή θαυματουργή

Βάλε την στην καθημερινή σου διατροφή.

Ο λιναρόσπορος είναι σπόρος που μπορεί να μπει μαζί με τα δημητριακά του πρωινού, σε σαλάτες, σε ένα γιαούρτι ή με λίγο μέλι.

Είναι καταρχάς πλούσιος σε φυσικές πηγές ω-3 λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικών ουσιών.

Τα ωμέγα λιπαρά οξέα έχουν αντιοξειδωτική δράση και προστατεύουν την καρδιά.

Τα «μυστικά» των μικροκυμάτων

Ο φούρνος μικροκυμάτων, άμα τη εμφανίσει του, απέκτησε πολλούς φίλους και άλλους τόσους εχθρούς.

Όλοι, βέβαια, συμφωνούν σε ένα πράγμα, είναι πέρα για πέρα εξυπηρετικός και η χρήση του λύνει τα χέρια της νοικοκυράς με κάθε τρόπο.

μύθοι για τον διαβήτη!

Γράφει ο Σαράντης Λιβαδάς – Ενδοκρινολόγος

Ύπουλη ασθένεια τόσο που δεν την χωρά Ανθρώπου νους.

Αργείς να την καταλάβεις ενώ υπάρχει.

 

Φορές και να το ξέρεις αισθάνεσαι τόσο υγιής που κάνεις εύκολα παραστρατήματα, ενώ η ασθένεια σου  εξακολουθεί να σου καταστρέφει τα αγγεία γλυκά, γλυκά.

Δίαιτα δεν είναι αυτό που νομίζεις…

Γράφει ο Ευάγγελος Ζουμπανέας – Διαιτολόγος Διατροφολόγος.

Αν η λέξη δίαιτα σημαίνει για σένα στέρηση τότε είσαι βαθιά γελασμένος.

Η παραπληροφόρηση ολόκληρων δεκαετιών που σκόρπισαν δεξιά κι αριστερά προς πάσα κατεύθυνση οι περιφερόμενοι και ανυπόστατοι μάγοι της δίαιτας, από τις αρχές της δεκαετίας του 80, αμαύρωσαν και ντρόπιασαν το ουσιαστικό νόημα της λέξης.