Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνεχίσεις την προσπάθεια μέχρι τελικά να πετύχεις την... απεξάρτηση.
Από την πλευρά μας σου δίνουμε μερικά tips που θα σε βοηθήσουν στην προσπάθειά σου.
1. Βρες τι σου ταιριάζει
Δεν λειτουργούν όλες οι τεχνικές με τον ίδιο τρόπο σε όλους.
Βρες τι είναι αυτό που ταιριάζει καλύτερα σε εσένα για να καταφέρεις να κόψεις το κάπνισμα.
Είναι οι τσίχλες ή τα αυτοκόλητα νικοτίνης, η σταδιακή μείωση των τσιγάρν που καπνίζεις, το κόψιμο "μαχαίρι", το ηλεκτρονικό τσιγάρο, η ψυχοθεραπεία ή μήπως ένα χόμπι;
2. Βάλε deadlines
Βάζοντας χρονικά περιθώρια σε βοηθά να προχωράς με στόχο και να υπομένεις.
Μην αποκλίνεις από το πρόγραμμα και το στόχο αν θέλεις να βγεις θριαμβεύτρια.
3. Πέτα ότι σχετίζεται με το κάπνισμα
Τσιγάρα, σταχτοδοχεία, αναπτήρες κι ότι άλλο σχετίζεται με το κάπνισμα πρέπει να απομακρυνθούν από το σπίτι και το γραφείο σου για να μειώσεις τις πιθανότγτες να υποκύψεις στον πειρασμό.
Καλό θα ήταν επίσης να απαγορεύσεις για κάποιο χρονικό διάστημα σε φίλους και συγγενείς να καπνίζουν μέσα στο αμάξιο σου ή στο σπίτι σου για να μην υποκύψεις.
4. Μακριά από τον καπνό
Για μικρό χρονικό διάστημα απόφυγε να συχνάζεις σε χώρους με καπνό.
Βάλε στο πρόγραμμα δραστηριότητες και ξέχνα για μικρό χρονικό διάστημα μπουζούκια, μπαράκια και καφετέριες τίγκα στους καπνιστές.
5. Αν ο καφές θέλει τσιγάρο ξέχνα τον κι αυτόν
Ένα σύνηθες πρόβλημα των καπνιστών είναι και αυτό.
Πολλοί δεν αντέχουν στην ιδέα πως θα πρέπει να πιουν καφέ δίχως να καπνίσουν.
Αν αυτό σε δυσκολεύει προσπάθησε να αντικαταστήσεις τον καφέ με άλλα ροφήματα όπως για παράδεριγμα το τσάι, κάτι που ίσως σε βοηθήσει αν αντισταθείς.
6. Μη σε ρίξει ο βήχας
Συνήθως, τις πρώτες ημέρες της προσπάθειας θα δεις επιδείνωση τυο τσιγαρόβηχα.
Μην πτοηθείς και συνέχισε την προσπάθειά σου για να γλιτώσεις μια και καλή από αυτόν τον βραχνά.
7. Θετική σκέψη
Η θετική σκέψη είναι το παν και στην περίπτωση των προσπαθειών για τη διακοπή του καπνίσματος.
Να θυμάσαι πως θα σε ωφελήσει πολλαπλά, μην αποθαρρύνεσαι και συνέχισε τις προσπάθειες!
1. Βρες τι σου ταιριάζει
Δεν λειτουργούν όλες οι τεχνικές με τον ίδιο τρόπο σε όλους.
Βρες τι είναι αυτό που ταιριάζει καλύτερα σε εσένα για να καταφέρεις να κόψεις το κάπνισμα.
Είναι οι τσίχλες ή τα αυτοκόλητα νικοτίνης, η σταδιακή μείωση των τσιγάρν που καπνίζεις, το κόψιμο "μαχαίρι", το ηλεκτρονικό τσιγάρο, η ψυχοθεραπεία ή μήπως ένα χόμπι;
2. Βάλε deadlines
Βάζοντας χρονικά περιθώρια σε βοηθά να προχωράς με στόχο και να υπομένεις.
Μην αποκλίνεις από το πρόγραμμα και το στόχο αν θέλεις να βγεις θριαμβεύτρια.
3. Πέτα ότι σχετίζεται με το κάπνισμα
Τσιγάρα, σταχτοδοχεία, αναπτήρες κι ότι άλλο σχετίζεται με το κάπνισμα πρέπει να απομακρυνθούν από το σπίτι και το γραφείο σου για να μειώσεις τις πιθανότγτες να υποκύψεις στον πειρασμό.
Καλό θα ήταν επίσης να απαγορεύσεις για κάποιο χρονικό διάστημα σε φίλους και συγγενείς να καπνίζουν μέσα στο αμάξιο σου ή στο σπίτι σου για να μην υποκύψεις.
4. Μακριά από τον καπνό
Για μικρό χρονικό διάστημα απόφυγε να συχνάζεις σε χώρους με καπνό.
Βάλε στο πρόγραμμα δραστηριότητες και ξέχνα για μικρό χρονικό διάστημα μπουζούκια, μπαράκια και καφετέριες τίγκα στους καπνιστές.
5. Αν ο καφές θέλει τσιγάρο ξέχνα τον κι αυτόν
Ένα σύνηθες πρόβλημα των καπνιστών είναι και αυτό.
Πολλοί δεν αντέχουν στην ιδέα πως θα πρέπει να πιουν καφέ δίχως να καπνίσουν.
Αν αυτό σε δυσκολεύει προσπάθησε να αντικαταστήσεις τον καφέ με άλλα ροφήματα όπως για παράδεριγμα το τσάι, κάτι που ίσως σε βοηθήσει αν αντισταθείς.
6. Μη σε ρίξει ο βήχας
Συνήθως, τις πρώτες ημέρες της προσπάθειας θα δεις επιδείνωση τυο τσιγαρόβηχα.
Μην πτοηθείς και συνέχισε την προσπάθειά σου για να γλιτώσεις μια και καλή από αυτόν τον βραχνά.
7. Θετική σκέψη
Η θετική σκέψη είναι το παν και στην περίπτωση των προσπαθειών για τη διακοπή του καπνίσματος.
Να θυμάσαι πως θα σε ωφελήσει πολλαπλά, μην αποθαρρύνεσαι και συνέχισε τις προσπάθειες!
πηγή: feysbook.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου