6 συμβουλές για να μην παχύνετε το καλοκαίρι!

Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη περίοδος για να απαλλαγεί κανείς από τα περιττά του κιλά, ωστόσο, τα υπάρχοντα στοιχεία δείχνουν πως
οι περισσότεροι όχι μόνο δεν αδυνατίζουν το καλοκαίρι, αλλά παίρνουν και μερικά κιλά!

* Να τηρείτε τα γεύματα σας! 

Στο μεσοδιάστημα των γευμάτων και κατά την παραμονή στην παραλία, είμαστε επιρρεπείς σε τσιμπολογήματα, συνήθως παχυντικά εδέσματα όπως τυρόπιτες, σάντουιτς, παγωτά, μπύρες ή και ουζάκι με μεζέ. Φροντίστε λοιπόν να κάνετε τρία κύρια γεύματα κάθε μέρα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) για να μην δημιουργείται αίσθημα πείνας.

* Προσέξτε τι τρώτε για πρωινό!

Το πρωινό είναι ίσως το πιο απολαυστικό, γεύμα του καλοκαιριού, ιδίως για όσους μένουν σε ξενοδοχείο.

Επιλέξτε φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και γιαούρτι.

Αν ενδώσετε σε πειρασμούς, κάντε το καταναλώνοντας μικρές ποσότητες.

* Προσοχή στα τηγανητά, τα ποτά και τα ξενύχτια!

Αν και τα τηγανητά έχουν την τιμητική τους το καλοκαίρι, να προτιμάτε όσο μπορείτε να τα απολαμβάνετε ψητά, το τυρί, τα λαχανικά και τα ψάρια είναι θαυμάσια ψητά στα κάρβουνα και πιο υγιεινά.

Κι αν βγείτε το βράδυ φάτε κάτι ελαφρύ, διότι το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες.

Προσοχή επίσης στους ξηρούς καρπούς που σερβίρονται μαζί με τα ποτά στα μπαρ.

Προτιμήστε σαν σνακ αγγουράκι και καρότο που είναι δροσιστικά!

* Οχι στην καθιστική ζωή

Κολυμπήστε, παίξτε στην παραλία, περπατήστε, κάνετε ποδήλατο, κάνετε ψαροντούφεκο, ασχοληθείτε με κάθε είδους δραστηριότητα που καίει θερμίδες.

* Να πίνετε πολύ νερό.

Μην σβήνετε τη δίψα σας με αναψυκτικά και μπύρες, αλλά με άφθονο νερό, φροντίζοντας επίσης να πίνετε πάντοτε 1-2 ποτήρια πριν από το φαγητό.

* Μην τρώτε μεγάλες ποσότητες παγωτό.

Τα παγωτά περιέχουν πολλά λίπη και θερμίδες.

Αντικαταστήστε τα με φρούτα ή προτιμήστε μι απλή γεύση χωρίς πολλές προσθήκες ξηρών καρπών και σιροπιών.

 

πηγή: protothema