Αποτοξίνωση και το καλοκαίρι.

Η αποτοξίνωση είναι απαραίτητο μέρος της διατροφής σας.

Τα σαββατοκύριακα προορίζονται για χαλάρωση.

Μέρος της χαλάρωσης είναι και το καλό φαγητό και ποτό συνήθως.

Πλούσια πρωινά, snacks από γλυκιές λιχουδιές, δροσερά cocktails, βραδινά σε μοναδικά εστιατόρια είναι κάποια από τα παραστρατήματα των καλοκαιρινών διακοπών.

Σίγουρα δεν υπάρχει λόγος να αισθάνεστε τύψεις, άλλωστε μέρος της καλής ζωής είναι και το φαγητό.

Όλα όμως θέλουν μέτρο, άρα και το φαγητό.

Επιλέξτε ποια ημέρα της εβδομάδας θέλετε να αποτοξινωθείτε ακολουθώντας τις συμβουλές που ακολουθούν:

·         Επιλέξτε φαγητά που είναι πλούσια σε  βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά για να αντισταθμίσετε ό, τι συνέβη κατά τη διάρκεια των διακοπών.

·          Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε νερό και να αντιστέκεστε στο αλάτι, στη ζάχαρη και το αλκοόλ.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό ή ένα ζεστό φλιτζάνι κάθε είδος τσαγιού.

Επίσης το χλιαρό νερό με το λεμόνι είναι ένα super αντιοξειδωτικό ρόφημα.

 

·         Να τρώτε τρία γεύματα, το μεσημεριανό γεύμα τέσσερις ώρες μετά το πρωινό και το δείπνο σας να το έχετε καταναλώσει μέχρι τις 8 η ώρα.

Εστιάστε σε τρόφιμα που είναι πλούσια θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε θερμίδες.

Να είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά.

·         Για snacks επιλέξτε φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.

·         Πάρτε μια πολυβιταμίνη, Ωμέγα-3 συμπλήρωμα  διατροφής. Συμβάλλουν στην μείωση διάφορων φλεγμονών που μπορεί να προκληθούν από την κακή διατροφή.

Φυσικά σε αυτήν την περίπτωση η συμβουλή γιατρού είναι απαραίτητη.

 

 

Πηγή: Jenny.gr