Παρασκευή, 2 Μαΐου 2014

Αποδεχθείτε το σώμα σας


και αποκτήστε αυτοπεποίθηση
Ότι κι αν λέει
η ζυγαριά σας
ή ο καθρέφτης, είναι στο χέρι σας να αισθάνεστε άνετα με το σώμα σας.

Μπορεί να μοιάζει δύσκολο, καθώς τα πρότυπα που προβάλλει η κοινωνία δεν είναι καθόλου ρεαλιστικά.

Είναι όμως εφικτό και πηγάζει από την αντίδρασή μας όταν κοιτάμε τον εαυτό μας.

Ένας βασικός κανόνας είναι να μην εστιάζουμε στα τρωτά σημεία όταν κοιτάμε στον καθρέφτη.

Ο στόχος είναι να μάθουμε να σκεφτόμαστε θετικά για την εικόνα και το σώμα μας.

Με τον καιρό, όσο περισσότερο «παινεύουμε» τον εαυτό μας, τόσο αυξάνεται η αυτοπεποίθησή μας.

Στην ψυχολογία, αυτή η τεχνική ονομάζεται «γνωστική συμπεριφορική θεραπεία» και αποτελεί μια μέθοδο που χρησιμοποιούν ψυχολόγοι και θεραπευτές ώστε να εμποδίσουν τις αρνητικές σκέψεις.

Ακόμη κι αν υποκρινόμαστε ότι βλέπουμε τα θετικά στοιχεία, όσο περνάει ο καιρός θα αρχίσουμε να πιστεύουμε περισσότερο στον εαυτό μας.

Δε θα λέγαμε ποτέ σε μια φίλη ότι φαίνεται χοντρή με μαγιό, οπότε γιατί να πούμε στον εαυτό μας κάτι τέτοιο;

Θα πρέπει να φερόμαστε στον εαυτό μας όπως φερόμαστε στους άλλους.
Με τον τρόπο αυτό, οι αρνητικές σκέψεις σιγά-σιγά εξαφανίζονται.

Θα πρέπει να βγάλουμε από τη ζωή μας τις εικόνες που μας χαλάνε τη διάθεση και την αυτοεικόνα και να απομυθοποιήσουμε τα υπερβολικά πρότυπα που προβάλλουν τα Μέσα.

Πολλές φορές, εστιάζουμε περισσότερο στο δείκτη της ζυγαριάς αντί για τα συναισθήματά μας.
Αντί να μας πιάνει πανικός με τα κιλά, προτεραιότητά μας θα πρέπει να είναι το πώς αισθανόμαστε.

Για παράδειγμα, είναι ανησυχητικό εάν λαχανιάζουμε εύκολα.
Θα πρέπει να κάνουμε τις απαραίτητες εξετάσεις ώστε να διαπιστώσουμε εάν το ζάχαρο, η χοληστερίνη και η πίεση βρίσκονται σε φυσιολογικά επίπεδα.

Εάν ο στόχος μας είναι η απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να κάνουμε αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μας αντί να μπαίνουμε σε αυστηρό πρόγραμμα.

Όταν επιλέγουμε μια μορφή άσκησης που μας αρέσει και μας χαλαρώνει, είναι πιο πιθανό να γίνει κομμάτι της ζωής μας και να μας βοηθήσει να αγαπήσουμε την εικόνα μας.

Ξεχάστε την ουτοπία της τελειότητας και απολαύστε τη ζωή. Εστιάστε στο σύνολο και όχι στις επιμέρους ατέλειες και επιβραβεύστε τον εαυτό σας κάνοντας υγιεινές επιλογές.



Πηγή:onmed.gr

 

 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Άρθρα

σχετικά άρθρα