Healthy Diet ! Ο σωστός τρόπος διατροφής απο το πρωί φαίνεται !

Θέλεις να τρως σωστά από το πρωί μέχρι το βράδυ; Δες τι πρέπει να κάνεις !

Είτε επιθυμείς να χάσεις μερικά κιλάκια είτε θέλεις να βελτιώσεις την υγεία σου, το να υιοθετήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής ίσως είναι η αλλαγή που χρειάζεσαι για να δεις αποτελέσματα. 

Το να αντικαταστήσεις τις επεξεργασμένες τροφές με φυσικές μπορεί να σου φαίνεται δύσκολο αλλά σύντομα θα σου γίνει δεύτερη φύση.
Δες τι πρέπει να κάνεις καθημερινά για να το πετύχεις..
 

Πρωί

Ξεκίνα το πρωί με ένα έξυπνο ρόφημα

Φρόντισε να ξεκινήσεις το πρωινό σου με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λίγο λεμόνι (το νερό σε ενυδατώνει και το λεμόνι ισορροπεί το pH του σώματός σου και βοηθάει στην καλύτερη πέψη κατά τη διάρκεια της ημέρας) ή με έναν πράσινο χυμό λαχανικών. 

 

Απέφυγε να βάλεις ζάχαρη στον καφέ σου

Ο γεμάτος ζάχαρη καφές σου σίγουρα δεν είναι μία υγιής επιλογή.

Απέφυγε τη ζάχαρη (τις θερμίδες και το φούσκωμα που μπορεί να έρθουν με αυτήν) και πιες τον καφέ σου σκέτο. 

 

Μην φας επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Αν θέλεις να ξεκινήσεις την ημέρα σου με υδατάνθρακες φρόντισε να φας κάτι σε κινόα ή σε γλυκοπατάτα.

Με αυτόν τον τρόπο θα βοηθήσεις την πέψη σου και τα επίπεδα της ενέργειάς σου. 

 

Απόγευμα

Πιες πράσινο τσάι

Πίνοντας πολλούς καφέδες μπορεί να γίνεις νευρική και να μην μπορείς να συγκεντρωθείς στη δουλειά σου.

Πιες αντί για έναν δεύτερο ή τρίτο καφέ ένα φλυτζάνι πράσινο τσάι. 

 

Κόψε τα πρόσθετα

Η κέτσαπ, η μαγιονέζα και τα διάφορα άλλα συνοδευτικά τέτοιου τύπου καλό είναι να βγουν σιγά σιγά από τη διατροφή σου.

Προτίμησε φρέσκες, φυσικές γεύσεις (όπως είναι τα διάφορα βότανα και το λεμόνι) για να δώσεις παραπάνω γεύση στα φαγητά σου.

Αν χρειάζεσαι κάτι κρεμώδες για το σάντουίτς σου ή τη σαλάτα σου βάλε λίγο αβοκάντο το οποίο είναι σούπερ υγιεινό και γεμάτο φυτικές ίνες τις οποίες πρέπει να αρχίσεις να αγαπάς πολύ!

 

Βάλε το πράσινο στη ζωή σου

Όταν μιλάμε για μεσημεριανό ή βραδινό η σαλάτα πρέπει να βρίσκεται πάντα στο τοπίο.

Φάε λίγο σπανάκι με λίγο κρέας ή ψάρι για βραδινό ή παρήγγειλε μία υγιεινή σαλάτα (χωρίς μαγιονέζες και περίεργα συνοδευτικά) αν είσαι έξω για μεσημεριανό. 

 

Βράδυ

Απέφυγε το αλκοόλ

Πέρα από τη ζάχαρη και τις έξτρα θερμίδες που παίρνεις πίνοντας ένα κοκτέιλ, καλό είναι να γνωρίζεις πως το αλκοόλ μπορεί να σε κρατήσει άυπνη ή να σε οδηγήσει σε έναν άτσαλο και καθόλου ξεκούραστο ύπνο. 

 

Φάε κάτι υγιεινό για επιδόρπιο

Δε χρειάζεται να φας κάτι βαρύ και πολύ παχυντικό για επιδόρπιο.

Μπορείς να κάνεις μία light επιλογή και να προτιμήσεις κάτι σε φρούτο ή μαύρη σοκολάτα. 

 

Έχε νερό στο κομοδίνο σου

Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για μία υγιή ζωή.

Το να πίνεις νερό στη διάρκεια της νύχτας, όποτε ξυπνάς, θα σε γεμίσει ενέργεια το επόμενο πρωί και θα σε βοηθήσει να έχεις καθαρό κεφάλι.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να έχεις ένα τέλειο πρωινό είναι να κοιμηθείς καλά και να πιείς νερό το προηγούμενο βράδυ. 

 

 

 

Διαβάστε ακόμα: Γιατί πρέπει να πίνουμε το πρωί ζεστό νερό με λεμόνι!!!  &  Θρεπτικές ουσίες.  &    Οι θεραπευτικές ιδιότητες του τσαγιού   &  Μαθαίνοντας να ζούμε με τα Βότανα.  &  Φυτικές ίνες και ποιος είναι ο ρόλος τους σε μία υγιεινή διατροφή;  & Ποιες είναι οι πραγματικές επιδράσεις της σοκολάτας στην υγεία; 

 

 

 

 

 πηγή: faysbook.gr/   Γράφτηκε από  Αμαλία Βάγια