10+1 χρυσοί κανόνες για να αποφύγετε τις ρυτίδες!

Μπήκατε στα 35 και άρχισαν να κάνουν την εμφάνισή τους οι πρώτες ρυτίδες;

Αν θέλετε το δέρμα σας να φαίνεται πιο νεανικό και σφριγηλό, ακολουθείστε τις 12 συμβουλές που ακολουθούν, προκειμένου να αποφύγετε ή να καθυστερήσετε την εμφάνισή τους.

- Αποφεύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο

Πολλές είναι οι μελέτες που αποδεικνύουν την αρνητική επίδραση του ήλιου στο δέρμα μας.
Όσοι περιόρισαν την έκθεση στον ήλιο, έδειχναν σε βάθος χρόνου νεότεροι από την ηλικία τους.

- Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό

Το αντηλιακό, όχι μόνο προστατεύει από τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου, αλλά βοηθά σημαντικά στην αποφυγή εμφάνισης ρυτίδων.

- Περιορίστε ή κόψτε (αν μπορείτε) το κάπνισμα

Όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι το κάπνισμα γερνά το δέρμα, λόγω ενός ενζύμου που απελευθερώνεται και διασπά το κολλαγόνο και την ελαστίνη.

- Κοιμάστε αρκετά και ποιοτικά

Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, το σώμα μας παράγει μεγάλες ποσότητες κορτιζόνης, ουσία που διασπά τα κύτταρα του δέρματος.

- Να κοιμάστε ανάσκελα

Όταν κοιμάστε συνέχεια στην ίδια στάση κάθε βράδυ, δημιουργούνται γραμμές «ύπνου» στο δέρμα, οι οποίες δεν υποχωρούν, ακόμη και όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι.
Το να κοιμάστε στο πλευρό αυξάνει τις ρυτίδες στο μάγουλο και το σαγόνι, ενώ το να κοιμάστε μπρούμυτα, οδηγεί στη δημιουργία μετώπου με αυλάκια.

- Φορέστε γυαλιά αν «μισοκλείνετε» τα μάτια σας, προκειμένου να δείτε

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις του προσώπου, προκαλούν υπερλειτουργία των μυών, προκαλώντας ρυτιδώσεις.

- Καταναλώνετε περισσότερο σολομό

Ο σολομός αποτελεί σημαντική πηγή πρωτεΐνης αλλά και ωμέγα -3 λιπαρών οξέων.

- Αντικαταστήστε τον καφέ με κακάο

Το κακάο περιέχει υψηλά επίπεδα δυο φλαβονοειδών, τα οποία βοηθούν στην προστασία του δέρματος από την ηλιακή ακτινοβολία, ενώ παράλληλα επηρεάζουν την ενυδάτωση.
 

 

- Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα

Τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν, περιορίζουν τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.

- Χρησιμοποιείτε ενυδατικά προϊόντα

Οι πτυχώσεις και οι γραμμές είναι λιγότερο ευδιάκριτες, μετά τη χρήση ενυδατικών προϊόντων.

- Μην πλένετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό

Το ζεστό νερό παίρνει από το δέρμα τα φυσικά έλαια που προστατεύουν από τις ρυτίδες.

 

Πηγή: http://www.onmed.gr