Είναι αλήθεια;
Υπάρχουν τροφές που μειώνουν το άγχος;
Από μόνη της καμία τροφή δεν έχει αγχολυτικές ιδιότητες.
Αν δεν είμαστε αποφασισμένοι να αντιμετωπίσουμε το άγχος μας, μια τροφή δε θα μας το προσφέρει από μόνη της.
Ωστόσο, συγκεκριμένες θρεπτικές ουσίες που ανιχνεύονται σε τρόφιμα μπορούν να καθορίσουν σε ένα βαθμό και την ποσότητα ουσιών που θα παραχθούν από τον εγκέφαλο και κατά συνέπεια να ρυθμίσουν και τα επίπεδα του άγχους.Σερο- τονίνη όμως βρίσκουμε αυτούσια και σε τροφές όπως είναι το αβοκάντο, ο ανανάς, οι μπανάνες, τα δαμάσκηνα, οι ντομάτες.
- οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β
- τα Ω-3 λιπαρά οξέα (λιπαρά ψάρια, καρύδια)
- το μαγνήσιο (εμπεριέχεται σε τροφές όπως είναι οι ξηροί καρποί, οι μπανάνες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά)
- τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε φλαβονοειδή (φράουλες, μήλα, κόκκινα σταφύλια, μπρόκολο, λάχανο, χόρτα, κρεμμύδι)
- τα ροφήματα από ορισμένα βότανα όπως είναι το τίλιο, το χαμομήλι, η βαλεριάνα, το μελισσόχορτο, η πασιφλόρα.
Ακόμα, η συχνή κατανάλωση νερού βοηθάει στην αποφυγή αφυδάτωσης.
Και σε γενικές γραμμές, μια ισορροπημένη διατροφή που δεν έχει ελλείψεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού και τον υποστηρίζει στο να μην παρουσιάζει σημαντικές απώλειες ή βλάβες εξαιτίαςτου άγχους.
Η υγιεινή διατροφή λοιπόν δρα και προληπτικά (θωρακίζοντας και προστατεύοντας τον οργανισμό) αλλά και θεραπευτικά (υποστηρίζοντας τον οργανισμό στην επούλωση των επιπτώσεων του άγχους).
Κείμενο της συνεργάτιδάς μας, εκπαιδευτικής συμβουλευτικής ψυχολόγου
Δρ. Καλλιόπης Εμμανουηλίδου.
Από το βιβλίο Γυρίζω σελίδα στη Διατροφή-
Εκδόσεις Μεταίχμιο.
Διαβάστε ακόμα: Οι τύποι του άγχους και πώς να τους αντιμετωπίσετε & Ποιες είναι οι πραγματικές επιδράσεις της σοκολάτας στην υγεία; & Μαγνήσιο.
πηγή: .boro.gr/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου