Είναι γεγονός πως οι θεωρίες και οι κανόνες έχουν πάντα και τις εξαιρέσεις τους.
Σε ότι αφορά δε την καρδιά
και το καρδιαγγειακό σύστημα γενικότερα, μεσολαβούν τόσοι παράγοντες για την διατήρηση
της καλής τους υγείας που φορές πραγματικά
δεν είναι και τόσο εύκολη η προσέγγιση τους.
Οι άνθρωποι που περνάνε λιγότερη ώρα μπροστά από την τηλεόραση, κάτι που έχουμε αναφέρει πολλές φορές από την σελίδα μας και τρώνε προγραμματισμένα ένα καλό πρωινό, έχουν πιο υγιείς αρτηρίες με σημαντικά λιγότερη αθηρωματική πλάκα και σκλήρυνση των τοιχωμάτων, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας ή εγκεφαλικού επεισοδίου, αναφέρει μια νέα ελληνική επιστημονική έρευνα.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καρδιολόγο δρα Σωτήρη Τσαλαμάνδρη της Πρώτης Καρδιολογικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας στην Ουάσιγκτον, ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 2.000 ανθρώπους ηλικίας 40 έως 99 ετών ( Με μέση ηλικία 63 ετών) που ζούσαν στην Κορινθία.
Με βάση λεπτομερή ερωτηματολόγια, εκτιμήθηκαν το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας των συμμετεχόντων και οι διατροφικές συνήθειες τους, ενώ παράλληλα έγιναν δύο μη επεμβατικές εξετάσεις για να αξιολογηθεί η κατάσταση των αρτηριών τους.
Διαπιστώθηκε ότι όσοι παρακολουθούσαν τις περισσότερες ώρες τηλεόραση μέσα στην εβδομάδα ( Πάνω από 21 ώρες ) είχαν σχεδόν διπλάσια πιθανότητα να έχουν δυνητικά επικίνδυνη αθηρωματική πλάκα μέσα στις αρτηρίες τους, σε σχέση με όσους έβλεπαν τη λιγότερη τηλεόραση. ( Κάτω από επτά ώρες εβδομαδιαίως )
Η μελέτη ακόμη βρήκε ότι η συχνή παρακολούθηση τηλεόρασης σχετίζεται με αυξημένους άλλους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως η υπέρταση και ο διαβήτης.
Όσοι έβλεπαν πάνω από 21 ώρες την εβδομάδα, είχαν 68% μεγαλύτερη πιθανότητα για υπέρταση και 50% για διαβήτη, σε σχέση με όσους δεν ξεπερνούσαν τις επτά ώρες.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καρδιολόγο δρα Σωτήρη Τσαλαμάνδρη της Πρώτης Καρδιολογικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας στην Ουάσιγκτον, ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 2.000 ανθρώπους ηλικίας 40 έως 99 ετών ( Με μέση ηλικία 63 ετών) που ζούσαν στην Κορινθία.
Με βάση λεπτομερή ερωτηματολόγια, εκτιμήθηκαν το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας των συμμετεχόντων και οι διατροφικές συνήθειες τους, ενώ παράλληλα έγιναν δύο μη επεμβατικές εξετάσεις για να αξιολογηθεί η κατάσταση των αρτηριών τους.
Διαπιστώθηκε ότι όσοι παρακολουθούσαν τις περισσότερες ώρες τηλεόραση μέσα στην εβδομάδα ( Πάνω από 21 ώρες ) είχαν σχεδόν διπλάσια πιθανότητα να έχουν δυνητικά επικίνδυνη αθηρωματική πλάκα μέσα στις αρτηρίες τους, σε σχέση με όσους έβλεπαν τη λιγότερη τηλεόραση. ( Κάτω από επτά ώρες εβδομαδιαίως )
Η μελέτη ακόμη βρήκε ότι η συχνή παρακολούθηση τηλεόρασης σχετίζεται με αυξημένους άλλους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως η υπέρταση και ο διαβήτης.
Όσοι έβλεπαν πάνω από 21 ώρες την εβδομάδα, είχαν 68% μεγαλύτερη πιθανότητα για υπέρταση και 50% για διαβήτη, σε σχέση με όσους δεν ξεπερνούσαν τις επτά ώρες.
«Τα ευρήματα παρέχουν ένα σαφές μήνυμα:
Να πατήστε το κουμπί "off" στην τηλεόραση και να σηκωθείτε από τον καναπέ.
Ακόμη και δραστηριότητες με χαμηλή δαπάνη ενέργειας, όπως η παρέα με τους φίλους ή οι δουλειές του νοικοκυριού, μπορεί να ωφελήσουν σημαντικά την υγεία σας, σε σχέση με το χρόνο που περνάτε καθισμένος βλέποντας τηλεόραση.
Κάνοντας κάτι άλλο, όπως βαράκια, τέντωμα των χεριών ή ‘διάδρομο', ενόσω βλέπετε τηλεόραση, μπορεί να είναι μια υγιής εναλλακτική», ανέφερε ο Τσαλαμάνδρης.
Στο δεύτερο σκέλος της έρευνας, έγινε συσχέτιση της υγείας των αρτηριών με τη διατροφή και οι συμμετέχοντες χωρίσθηκαν σε τρεις ομάδες ανάλογα με το πόσες θερμίδες περιείχε συνήθως το πρωινό τους.
Οι 240 έτρωγαν πλούσιο πρωινό όπως γάλα, ψωμί, δημητριακά, τυρί και μέλι, ( Που περιείχε πάνω από το 20% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων τους ) οι 900 έτρωγαν φτωχό σε θερμίδες πρωινό όπως καφέ, άπαχο γάλα και φρούτα, ( 5% ως 20% των ημερήσιων θερμίδων τους) ενώ οι 680 δεν έτρωγαν καθόλου πρωινό.
Να πατήστε το κουμπί "off" στην τηλεόραση και να σηκωθείτε από τον καναπέ.
Ακόμη και δραστηριότητες με χαμηλή δαπάνη ενέργειας, όπως η παρέα με τους φίλους ή οι δουλειές του νοικοκυριού, μπορεί να ωφελήσουν σημαντικά την υγεία σας, σε σχέση με το χρόνο που περνάτε καθισμένος βλέποντας τηλεόραση.
Κάνοντας κάτι άλλο, όπως βαράκια, τέντωμα των χεριών ή ‘διάδρομο', ενόσω βλέπετε τηλεόραση, μπορεί να είναι μια υγιής εναλλακτική», ανέφερε ο Τσαλαμάνδρης.
Στο δεύτερο σκέλος της έρευνας, έγινε συσχέτιση της υγείας των αρτηριών με τη διατροφή και οι συμμετέχοντες χωρίσθηκαν σε τρεις ομάδες ανάλογα με το πόσες θερμίδες περιείχε συνήθως το πρωινό τους.
Οι 240 έτρωγαν πλούσιο πρωινό όπως γάλα, ψωμί, δημητριακά, τυρί και μέλι, ( Που περιείχε πάνω από το 20% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων τους ) οι 900 έτρωγαν φτωχό σε θερμίδες πρωινό όπως καφέ, άπαχο γάλα και φρούτα, ( 5% ως 20% των ημερήσιων θερμίδων τους) ενώ οι 680 δεν έτρωγαν καθόλου πρωινό.
Διαπιστώθηκε ότι όσοι έτρωγαν το πιο πλούσιο πρωινό, είχαν σημαντικά πιο υγιείς αρτηρίες σε σχέση με όσους έτρωγαν πρωινό με λιγότερες θερμίδες και ακόμη περισσότερο σε σχέση όσους δεν έτρωγαν καθόλου.
Σκλήρυνση αρτηριών εμφάνιζαν το 15% όσων παρέλειπαν τελείως το πρωινό, το 9,5% όσων έτρωγαν λιτό πρωινό και το 8,7% όσων έτρωγαν πλούσιο πρωινό.
Επίσης, αθηρωματική πλάκα βρέθηκε σε μεγαλύτερο ποσοστό ( + 26% ) στις αρτηρίες της καρωτίδας όσων παρέλειπαν το πρωινό, έναντι όσων έτρωγαν λιτό πρωινό ( 26% ) και ιδίως εκείνων με το πλούσιο πρωινό ( 18% )
«Ένα πρωινό υψηλών θερμίδων θα πρέπει να αποτελεί μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Η κατανάλωση πρωινού που συμβάλλει πάνω από το 20% στη συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, μπορεί να έχει την ίδια ή και μεγαλύτερη σημασία από ότι η Μεσογειακή διατροφή, μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών ή κάποια άλλη διατροφή», δήλωσε ο Τσαλαμάνδρης.
Αν και ο λόγος για τη σχέση ανάμεσα στο πλούσιο πρωινό και στην καλύτερη υγεία της καρδιάς δεν είναι σαφής, οι ερευνητές αναφέρουν δύο πιθανές εξηγήσεις:
Είτε οι άνθρωποι που έχουν αυτή τη συνήθεια, τρώνε και ζουν γενικότερα πιο υγιεινά στη ζωή τους, ( π.χ. δεν καπνίζουν και δεν κάνουν καθιστική ζωή ) σε σχέση με όσους δεν τρώνε πρωινό, είτε κάποια συστατικά στο πρωινό τους ( π.χ. γαλακτοκομικά ) ωφελούν την καρδιά τους.
Σκλήρυνση αρτηριών εμφάνιζαν το 15% όσων παρέλειπαν τελείως το πρωινό, το 9,5% όσων έτρωγαν λιτό πρωινό και το 8,7% όσων έτρωγαν πλούσιο πρωινό.
Επίσης, αθηρωματική πλάκα βρέθηκε σε μεγαλύτερο ποσοστό ( + 26% ) στις αρτηρίες της καρωτίδας όσων παρέλειπαν το πρωινό, έναντι όσων έτρωγαν λιτό πρωινό ( 26% ) και ιδίως εκείνων με το πλούσιο πρωινό ( 18% )
«Ένα πρωινό υψηλών θερμίδων θα πρέπει να αποτελεί μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Η κατανάλωση πρωινού που συμβάλλει πάνω από το 20% στη συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, μπορεί να έχει την ίδια ή και μεγαλύτερη σημασία από ότι η Μεσογειακή διατροφή, μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών ή κάποια άλλη διατροφή», δήλωσε ο Τσαλαμάνδρης.
Αν και ο λόγος για τη σχέση ανάμεσα στο πλούσιο πρωινό και στην καλύτερη υγεία της καρδιάς δεν είναι σαφής, οι ερευνητές αναφέρουν δύο πιθανές εξηγήσεις:
Είτε οι άνθρωποι που έχουν αυτή τη συνήθεια, τρώνε και ζουν γενικότερα πιο υγιεινά στη ζωή τους, ( π.χ. δεν καπνίζουν και δεν κάνουν καθιστική ζωή ) σε σχέση με όσους δεν τρώνε πρωινό, είτε κάποια συστατικά στο πρωινό τους ( π.χ. γαλακτοκομικά ) ωφελούν την καρδιά τους.
Επίλογος:
Ομολογώ ότι η συγκεκριμένη έρευνα, μελέτη δεν μας πρόσθεσε κάποιο νέο, άγνωστο στοιχείο παρά μόνο επιβεβαίωσε τα γνωστά στους περισσότερους αναγνώστες μας.
Ισορροπημένη διατροφή, σταθερό πρόγραμμα και άσκηση είναι οι σημαντικοί παράγοντες για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Κοντολογίς ο εναρμονισμός μας με την φύση ( Φυσική, φυσιολογική ζωή ) έτσι ώστε μεγαλώνοντας να έχουμε να αντιμετωπίσουμε μόνο τυχών κληρονομικότητα που ατυχώς επηρεάζει το καρδιαγγειακό και τοξίνες διαβίωσης.
Παράλληλα και πάντα συνδυαστικά και εξατομικευμένα από ειδικούς, πράσινα φάρμακα, ιάματα και συμπληρώματα διατροφής θα μας δώσουν την δυνατότητα θωράκισης καρδίας, αρτηριών και αγγείων.
Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε ανεπιφύλακτα
στο e-mail: g.m.k.erisianos@gmail.com ή στο τηλέφωνο 6942.598.834
Διαβάστε ακόμα:
Ομολογώ ότι η συγκεκριμένη έρευνα, μελέτη δεν μας πρόσθεσε κάποιο νέο, άγνωστο στοιχείο παρά μόνο επιβεβαίωσε τα γνωστά στους περισσότερους αναγνώστες μας.
Ισορροπημένη διατροφή, σταθερό πρόγραμμα και άσκηση είναι οι σημαντικοί παράγοντες για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Κοντολογίς ο εναρμονισμός μας με την φύση ( Φυσική, φυσιολογική ζωή ) έτσι ώστε μεγαλώνοντας να έχουμε να αντιμετωπίσουμε μόνο τυχών κληρονομικότητα που ατυχώς επηρεάζει το καρδιαγγειακό και τοξίνες διαβίωσης.
Παράλληλα και πάντα συνδυαστικά και εξατομικευμένα από ειδικούς, πράσινα φάρμακα, ιάματα και συμπληρώματα διατροφής θα μας δώσουν την δυνατότητα θωράκισης καρδίας, αρτηριών και αγγείων.
Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε ανεπιφύλακτα
στο e-mail: g.m.k.erisianos@gmail.com ή στο τηλέφωνο 6942.598.834
Διαβάστε ακόμα:
Ganoderma Lucidum. Αξίζει άλλη μια αναφορά ακόμα ? & Ω3 λιπαρά οξέα. Ποιος είναι ο ρόλος τους στην υγεία, την ευεξία και την ομορφιά. & Φυσικό Πολυβιταμινούχο, Αντιοξειδωτικό ή απλά το Κλειδί θεραπείας και διατήρησης της υγείας. & Πυκνογενόλη – αντιοξείδωση. Όνομα και συνώνυμο ! & Εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού ή αλλιώς Grape seed extract ( OPC )
Πηγή: ΑΠΕ - ΜΠΕ
Πηγή: ΑΠΕ - ΜΠΕ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου