Τρίτη, 21 Οκτωβρίου 2014

4 + 1 συνήθειες που μπολακάρουν τον μεταβολισμό σας

Δίαιτα & διατροφή  
Μπορεί να ασκείστε και να τρώτε σωστά, αλλά να μη χάνετε κιλά.
Κι όμως δεν φταίτε εσείς, αλλά, ο μπλοκαρισμένος μεταβολισμός σας, ο οποίος διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και επηρεάζεται από πολλoύς παράγοντες. Μάθετε λοιπόν, τι κάνετε λάθος και ο μεταβολισμός σας παραμένει «κοιμισμένος».

1. Μπορεί να μην πίνετε αρκετό νερό.
 
Το σώμα σας χρειάζεται υγρά για να εκτελέσει όλες τις λειτουργίες.
Όταν δεν επιτελούνται οι λειτουργίες αυτές, δεν καίτε πολλές θερμίδες και μπλοκάρεται ο μεταβολισμός σας.
Επίσης, κάτι άλλο που πρέπει να θυμάστε είναι, ότι ένα μεγάλο μέρος από τις θερμίδες που καίγονται, προέρχεται, όταν το σώμα σας προσπαθεί να ανεβάσει τη θερμοκρασία του νερού που πίνετε, στους 98,6 βαθμούς.
Έτσι, το πόσιμο ζεστό νερό με λεμόνι ή ζεστό τσάι όλη την ώρα, δεν είναι τόσο καλή ιδέα, εάν θέλετε να τονώσετε τον μεταβολισμό σας.

2. Δεν παίρνετε αρκετή βιταμίνη D.
 Όταν έχετε χαμηλά επίπεδα σε βιταμίνη D, μπορεί να χάνετε βάρος πιο αργά και τα επίπεδα της γκρελίνης, ορμόνη  η οποία θα σας κάνει να πεινάτε, είναι υψηλότερα.
Άρα, καλό είναι να λαμβάνετε αρκετή ποσότητα βιταμίνης  D από τη διατροφή σας, αλλά κυρίως από την έκθεση στον ήλιο, τις επιτρεπόμενες ώρες.

3. Δεν προπονείστε σωστά.
 
Ξέρετε, ότι η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του μεταβολισμού σας.
Αλλά εάν δεν κάνετε δραστηριότητες, που να καίνε τις θερμίδες, δεν θα τονώστε τον μεταβολισμό σας.
 
Ξεκινήστε τις προπονήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης μαζί με την καύση θερμίδων.

4. Δεν κοιμάστε αρκετά.
 Οι άνθρωποι που στερούνται ύπνου σε τακτική βάση, έχουν την τάση να ζυγίζουν περισσότερο, από εκείνους που κοιμούνται αρκετές ώρες.
Γιατί;
Ο ι έρευνες δείχνουν, ότι η αϋπνία μπορεί να αποδιοργανώσει τις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη, με αποτέλεσμα να τρώτε περισσότερο.

5. Είστε συνεχώς αγχωμένοι.
 Το άγχος δεν κάνει μόνο κακό στην ψυχολογία σας, αλλά και στον μεταβολισμό σας.
Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη του στρες, και όταν είναι ενεργοποιημένη, το σώμα σας είναι πιο πιθανό να αποθηκεύει περισσότερο λίπος.
 
 
 
Διαβάστε ακόμα:
 
 
πηγή: .jenny.gr

 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Άρθρα

σχετικά άρθρα