5 ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς !

. . . που μπορείτε να τις κάνετε και μόνες στο σπίτι.

Θα χρειαστείτε μία μπάλα και ένα χαλί για να αποφύγετε τους κραδασμούς στα πόδια σας.

Οι ασκήσεις πρέπει να κρατάνε για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα. Αργότερα προσπαθήστε να κρατάτε την πόζα για ένα λεπτό.

Οι τροφές που "χτίζουν" τέλειους κοιλιακούς!

Όσο απίστευτο και αν σας φαίνεται, το «χτίσιμο» των κοιλιακών ξεκινά πολύ πριν ιδρώσετε στο γυμναστήριο.

Σύμφωνα με τους γυμναστές, ... η ανάπτυξη των μυών απαιτεί συνδυασμό άφθονων υγρών, κατάλληλης διατροφής και εκγύμνασης.