Επαναπροσδιορισμός και ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Είναι το Α και το Ω στο να περιορίσουμε τα κιλά μας σε φυσιολογικά επίπεδα,   που όμως για κάποιους άγνωστους λόγους αγνοείται επιδεικτικά.

Βομβαρδισμός για δίαιτες, για απώλεια κιλών, για ειδικές τροφές και δεκάδες τρόπους και μάλιστα όλα αυτά τα επιθυμητά, μέσα σε λίγες μέρες για να μην πω ώρες ως δια μαγείας.

Τι όμως συμβαίνει με τον μεταβολισμό που έχει και την κύρια ευθύνη για τα περιττά κιλά ούτε κουβέντα.

Πως μπορεί όμως κάποιος να τον επαναπροσδιορίσει στην φυσιολογική του λειτουργία, μιας και μας απέδειξε ότι είναι ποιο έξυπνος από κάθε στερητική, εξαντλητική και στρεσογόνα δίαιτα ?

Με λόγια απλά φίλες και φίλοι.

Ο ρόλος του μεταβολισμού μας μοιάζει, θυμίζει θα έλεγα καλύτερα, την ζωή αυτού του ταπεινού μέρμηγκα που βαστά τροφή για τον χειμώνα, ή εν προκειμένου λίπος για την περίοδο που εμείς έτσι ξαφνικά θα του το στερήσουμε.  

Απόδειξη τούτου είναι οι πολλές αποτυχημένες δίαιτες που έχουμε ακούσει ή και υποστεί, με μηδενικό, ή πρόσχαρο αποτέλεσμα.

Ο μεταβολισμός απλά πρέπει να ξέρει και να πειστεί, ότι σε αυστηρά χρονικά διαστήματα θα λάβει τροφές ικανές για να προσφέρει ενέργεια σε σώμα και οργανισμό.

Ποιος είναι άραγε αυτός ο τρόπος ?

Υπάρχουν τροφές που μας αδυνατίζουν ?
Τι πρέπει να κάνω για να επαναπροσδιορίσω τον μεταβολισμό μου ?

Αυτά και άλλα πολλά θα αναλύσουμε βήμα, βήμα στην συνέχεια προκειμένου να ελέγχουμε το βάρος μας για πάντα.

Ασκηθείτε σωστά και συστηματικά.

Καθημερινά ένας συνδυασμός αερόβιας και ήπιας άσκησης είναι απαραίτητος γιατί μόνο έτσι θα του προσδιορίσουμε τις ανάγκες μας σε ενέργεια.

Την μια μέρα εξαντλητική γυμναστική και την άλλη απόλυτη ξεκούραση δημιουργεί σύγχυση του μεταβολισμού. 

Σταδιακή μείωση των θερμίδων.

Η σταδιακή και σε βάθος εβδομάδων μείωσης των θερμίδων είναι η ενδεδειγμένη μέθοδος για να μπει ο οργανισμός σε διαδικασία απώλειας βάρους.

Οι απότομες μειώσεις μόνο κακό μπορούν να σας προκαλέσουν τόσο στο νευρικό σύστημα και στο ανοσοποιητικό, όσο και στον μεταβολισμό που θα αμυνθεί μετατρέποντας και το γραμμάριο λίπους που θα λάβουμε σε κορεσμένο.

Δίαιτες εξπρές.

Μην ακολουθήσετε ποτέ δίαιτες που υπόσχονται ότι θα χάσατε πάνω από 3 με 5 κιλά τον μήνα.

Σε αυτές εκτός του ότι τις περισσότερες φορές είναι αναποτελεσματικές και θέτουν σε κίνδυνο την υγεία σας, το συνηθέστερο είναι τα κιλά να σας επιστρέφουν επί 2 μετά από κάποιο χρονικό διάστημα που θα χαλαρώσετε την συγκεκριμένη  δίαιτα.

Πολλά μικρά γεύματα την ημέρα.

Σχεδόν κάθε τέσσερις ώρας πέρα των κυρίως γευμάτων.

Ένα φρούτο εποχής, ή μια μπάρα δημητριακών είναι ιδανική.

Σταθερό ωράριο.

Είναι επιτακτική η τήρηση ενός συγκεκριμένου ωραρίου τόσο των κύριων όσο και των ενδιάμεσων γευμάτων.

Σήμερα είχα πρωινό στις 7 και αύριο στις 10, μόνο σε αμυντική θέση θα φέρει τον μεταβολισμό και θα προσέχει το αποθηκευμένο λίπος για να έχει.

Νερό.

Συμμαχήστε με το νερό και το μπουκαλάκι σας σε κάθε σας μετακίνηση.
Τουλάχιστον 2 με 2,5 λίτρα νερό την ημέρα έχει ανάγκη ο οργανισμός μας για να λειτουργεί σωστά.

Πιπέρι και να καίει.

Συμμαχήστε με τα καυτερά μπαχαρικά και λαχανικά ( Πιπεριές κοκκινες ) στο φαγητό σας.

Ιδανικό το κόκκινο καυτερό πιπέρι και το μπούκοβο.

Αν δεν έχετε μάθει τα πικάντικα μέχρι σήμερα θα συνιστούσα ήπια προσαρμογή σε αυτά.

Σαλάτες.

Λαχανικά, χορταρικά εποχής ( Πιπεριές, λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκύθια,  ντομάτες κτλ  ) και πάντα στην εποχή τους  να είναι η βάση των κυρίως γευμάτων σας και γιατί όχι σκέτες ως μικρογεύμα.

Κόκκινο κρέας.

Περιορίστε την κατανάλωση κρέατος σε δυο φορές την εβδομάδα και αντικαταστήσετε με μανιτάρια, όσπρια και Ελληνικά  ψάρια.

Ανθρακικό τέλος.

Καταργήστε εντελώς τα ανθρακούχα αναψυκτικά και σε περιπτώσεις δυσπεψίας αντικαταστήστε τα με σόδα φαγητού.

Λιποδιαλύτες.

Μην ασχοληθείτε καν με τεχνητούς λιποδιαλύτες που κυκλοφορούν γιατί εγκυμονεί ο κίνδυνος σοβαρών παρενεργειών.

Λιποδιαλυτή δράση έχει το λεμόνι, το μηλόξυδο και το ξύδι με το βαλσάμικο που μπορείτε να χρησιμοποιείτε στις σαλάτες σας.

Ζάχαρη.

Περιορίστε , χωρίς να στερηθείτε, όσο είναι δυνατόν την ζάχαρη και τα παράγωγα της.

Ψωμί.

Προτιμήστε το ψωμί ολικής άλεσης και την ποσότητα του γενικώς.

Φρούτα.

Συμβιβαστείτε με τα Ελληνικά φρούτα στην εποχή τους.

Το μήλο, το αχλάδι, τα πορτοκάλια, τα βερίκοκα, το σταφυλή, το καρπούζι, το μανταρίνι κτλ είναι ιδανική λύση ακόμα και των μικρογευμάτων. 

Ξεροί καρποί.

Τα καρύδια στις πράσινες σαλάτες, τα κουκουνάρια επίσης, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια πάντα ανάλατα κτλ είναι ιδανικά στην ένταξη τους στην καθημερινή μας διατροφική αλυσίδα.

Μια χούφτα από αυτά μας εξασφαλίζει ενέργεια εργασίας για ένα οκτάωρο ή για έντονη άσκηση μιας ώρας σε γυμναστήριο.

Όλα αυτά, τα απλά προαναφερόμενα μας εξασφαλίζουν αφενός τον επαναπροσδιορισμό του μεταβολισμού μας αλλά και αφετέρου την ενεργοποίηση του σε φυσιολογικά επίπεδα.

Από εκεί και πέρα το παιχνίδι έρχεται στα μέτρα μας ανάλογα το τι θέλουμε να κάνουμε.

Μειώνουμε τις ποσότητες τροφής για να χάσουμε, ή τις αυξάνουμε για να πάρουμε κιλά.

Συγχρόνως υπάρχουν και φυσικά ιάματα που μπορεί να συμβάλουν στην γρηγορότερη επανεκκίνηση του μεταβολισμού.

Επιγραμματικά αυτά είναι όσα αναφέρονται κυρίως στην αποτοξίνωση και επιπροσθέτως ορισμένα και στην λιποδιαλυτή τους ιδιότητα.

Τα επικρατέστερα κατά την προσωπική μου εμπειρία σε ότι αφορά την δράση τους είναι:

Πράσινο Τσάι.

Με έντονη αντιοξειδωτική δράση και λιποδιάλυση.

Προσοχή.

Επειδή περιέχει καφεΐνη καλό είναι να συνδυαστεί με τους καφέδες της ημέρας αφενός και αφετέρου να το αποφύγετε τις βραδινές ώρες.

Spiroulina.

Η Spiroulina έχει αποδείξει τις αντιοξειδωτικές της δράσεις και την αρωγή της στον μεταβολισμό.

Παράλληλα πέρα από τις βιταμίνες περιέχει χλωροφύλλη που βοηθά την λειτουργία του εντέρου σε ότι αφορά την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και απομάκρυνση των κορεσμένων λιπαρών.   

Λουΐζα.

Η Λουΐζα υπόσχεται ήπια αποτοξίνωση και λιποδιάλυση.

Ένα φλιτζάνι την ημέρα επαρκεί και δεν χρειάζεται υπερβολή.

Καφές.

Σαφώς και αναφέρομαι στον πραγματικό Black καφέ και όχι στα υποπροϊόντα του που περιέχουν και άλλες ουσίες.

Ιδανικός είναι ο καφές Arabica της DXN Pharmaceuticals που περιέχει και ώριμο Ganoderma Lucidum 90 ημερών που πέρα από την έντονη αποτοξίνωση, προκαλεί γενικότερα στον οργανισμό προσαρμογή σε όλες του τις λειτουργίες στα φυσιολογικά επίπεδα.

Reishi Gano & Ganocelioum.

Κλινικά πλέων έχει αποδεδειχθεί η δραστικότητα και των δυο τύπων Γανοδέρματος σε ότι αφορά την αποτοξίνωση, την επανεκκίνηση του μεταβολισμού αλλά κύρια και την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος συμβάλλοντας κάθετα στην απομάκρυνση του συσσωρευμένου λίπους.

Καταλήγοντας, πιστεύω να έγινε αντιληπτό σε όλους ότι πρωταρχικό μας στόχος έλεγχου του σωματικού μας βάρους πρέπει να είναι η ενεργοποίηση του μεταβολισμού.  

Γιώργος Ερισιάνος Κυριακού

Φαρμακοποιός.

 

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας στο

e-mail g.g.erisianos@gmail.com η στο τηλέφωνο 6942.598.834

 

Διαβάστε ακόμα: Μεταβολισμός. Μπορεί να κανεί οτι Θελεί ?   &  4 + 1 συνήθειες που μπολακάρουν τον μεταβολισμό σας   &  Υγεία - Ευεξία - Ομορφιά: Εσύ πόσες θερμίδες καις; &  Σπιρουλίνα:   &  Λουίζα   &  Διοσκουρίδης ο Πεδάνιος & το Ganoderma Lucidum.  & πράσινο τσάι