Τρίτη, 15 Νοεμβρίου 2016

Ηλεκτρολύτες Ι. Φυσικές αιτίες για χαμηλά επίπεδα στο σώμα.

 
Κοντολογίς, τα σημάδια που δίνουν οι χαμηλοί ηλεκτρολύτες στο σώμα μας
και μην βιαστείτε να τους αναπληρώσετε με τους μοδάτους τρόπους των energy ποτών, αναψυκτικών, γιατί είναι μεγάλο λάθος.

Χειρότερο δε είναι το φαινόμενο, η σύνδεση τους με κάθε αθλητική δραστηριότητα.
 


 
Έτσι λανθασμένα, οδηγούνται πολλοί αθλητές και δυστυχώς φορές ακόμα και γονείς εκκολαπτόμενων αθλητών να τους λαμβάνουν ως συμπλήρωμα στην χημική τους μορφή ( Σκόνη που διαλύεται σε νερό ή χυμό ) και μάλιστα σε υπερβολικές δοσολογίες με δυσάρεστα αποτελέσματα.
Θα ήταν λάθος μου να μην αναφέρω πως δωδεκάχρονο παιδί ακαδημίας ποδοσφαίρου ήρθε στο νοσοκομείο με υπέρταση ( 19,7 – 11,8 ) και τρομακτική ταχυκαρδία ( 164 σφίξης )
Το περιστατικό αυτό καταγράφηκε στο βιβλίο συμβάντων εφημερίας και οι γονείς του παιδιού κατηγορήθηκαν ευθέως για την χρήση ηλεκτρολυτών που του χορηγούσαν συστηματικά προκειμένου να αυξήσει το παιδί τις αθλητικές του επιδόσεις.
Μα ας τα ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα από την αρχή γενικότερα για τους ηλεκτρολύτες του σώματος.
Οι ηλεκτρολύτες είναι στοιχεία που βρίσκονται στο σώμα μας, είτε ενδοκυττάρια, είτε εξωκυττάρια και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο.
Με λόγια απλά ηλεκτρολύτης είναι οποιοδήποτε ουσία που σε υδατικό διάλυμα παρέχει ελεύθερα κινούμενα ιόντα και έτσι καθίσταται ηλεκτρικά αγώγιμο.
Το ανθρώπινο σώμα περιέχει περίπου 45-70% νερό, το οποίο αποτελεί απαραίτητο στοιχείο για την επιβίωση του ανθρώπου.
Από αυτό, περίπου τα 2/3 βρίσκονται ενδοκυτταρικά και το υπόλοιπο εξωκυτταρικά.
Το νερό είναι το κύριο συστατικό του σώματος και παίζει σημαντικό ρόλο στο κυκλοφοριακό σύστημα, στην ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, στον όγκο του πλάσματος και στις χημικές αντιδράσεις του ενεργειακού μεταβολισμού.
Ηλεκτρολύτης λοιπών, είναι οποιαδήποτε υδροδιαλυτή ουσία που περιέχει ελεύθερα ιόντα που συμπεριφέρονται σαν μέσο αγωγής του ηλεκτρισμού και μεταφοράς μηνυμάτων από το ΚΝΣ. ( Κεντρικό Νευρικό Σύστημα )
Συνεπώς οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητη στον άνθρωπο για τις συσπάσεις όλων των μυών, ( Γραμμωτών και λείων ) που του παρέχουν την δυνατότητα να κινείται, αναπνέει, να εκτελείται το έργο του το γαστρεντερικό, η κυκλοφορία του αίματος κ.α. έτσι ώστε να διατηρείται στην ζωή με υγεία, ευεξία και ομορφιά.
 
Ως απλοϊκό παράδειγμα θα αναφέρω την περίπτωση μιας εμπύρετης κατάστασης όπου η εφίδρωση είναι χαρακτηριστική και το σώμα αποβάλει μεγάλη ποσότητα νερού επιδεινώνοντας τα συμπτώματα της κακουχίας.
Κράμπες, αφύσικο πιάσιμο στο σώμα, δυσκαμψία επακολουθούν καθιστώντας τον πάσχοντα σε ακόμα μεγαλύτερη δυσφορία.
Το ίδιο συμβαίνει και μετά από έντονη σωματική άσκηση.
Η ανάγκη αναπλήρωσης των υγρών που αποβλήθηκαν με τον ιδρώτα πολλές φορές είναι αντανακλαστική με την αφόρητη δίψα, αλλά από την άλλη μόνο με το νερό λαμβάνουμε όλα εκείνα τα άλατα και μέταλλα που απαιτούνται για την ισορροπία των ηλεκτρολυτών ?
Σε ένα σωστό σε σύνθεση νερό πηγής ή φίλτρου κατά το μεγαλύτερο ποσοστό ναι.
Όμως για υπάρξουν και οι ομάδες αυτές που θα πρέπει να τις ενισχύσουμε φυσικά και με φυσικούς τρόπους.

Για να γίνω ποιο κατανοητός μα και συνάμα με λόγια απλά ποιοι είναι οι σημαντικότεροι ηλεκτρολύτες στον οργανισμό μας ?
Κάλιο:
Ρυθμίζει την λειτουργία της καρδιάς, τις συσπάσεις των μυών, και την αρτηριακή πίεση.
Ασβέστιο:
Βοηθάει στη λειτουργία του νευρικού σήματος, ( ΚΝΣ ) στη πήξη του αίματος, στη κυτταρική ανάπλαση, επίσης στις μυϊκές συσπάσεις, και κρατά τα οστά και τα δόντια γερά.
Νάτριο:
Βοηθάει στη σύσπαση μυών, στη λειτουργία του νευρικού σήματος, ( ΚΝΣ ) και διατηρεί την ισορροπία των υγρών στο σώμα.
Μαγνήσιο:
Βελτιώνει τη πέψη, διατηρεί την ισορροπία των πρωτεϊνών, μειώνει το άγχος, και βοηθάει στις συσπάσεις των μυών, στην αντοχή των οστών, στο καρδιακό ρυθμό και στη νευρική λειτουργία.

Χλωριούχο:
Διατηρεί την ισορροπία των υγρών σε όλο το σώμα.
Η έλλειψη αυτών συνεπώς δημιουργεί συμπτώματα στο σώμα και ευτυχώς είναι από εκείνα τα ορατά.
Για παράδειγμα η έλλειψη μαγνησίου εκτός από το αδικαιολόγητο άγχος που μπορεί να μας δημιουργήσει, σίγουρα θα έχουμε αφύσικες κράμπες και πιθανά καρδιακή αρρυθμία.
Η έλλειψη του καλίου μπορεί να μας δημιουργήσει ταχυπαλμία στην νυκτερινή ηρεμία.
Η έλλειψη νατρίου θα μας δημιουργήσει φαινόμενα αφυδάτωσης όπως και η έλλειψη χλωρίου.
Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι προτιμότερο να καταφύγουμε σε τροφές πλούσιες σε αυτά που μας λείπουν.
Ένα ποτήρι αλατόνερο είναι η λύση σε ένα υποτασικό φαινόμενο σε μια παρενέργεια υπότασης.
Τα φρούτα και τα λαχανικά εύκολα μπορούν να τα φέρουν όλα σε μια λογική όμορφη ισορροπία.
Ακόμα και σε αθλητές που η αναπλήρωση τους είναι επιβεβλημένη τι είναι προτιμότερο και πιο φυσιολογικό συνάμα ?
Να κατανάλωσης 2 λίτρα νερό που χάθηκαν και να φας 2 μπανάνες και ένα πορτοκαλί ή να πάρεις σε σκόνη ηλεκτρολύτες που συνήθως υπάρχουν στην χημική τους μορφή ?
Αναπληρώστε το μαγνήσιο με το μπρόκολο, το σπανάκι, την μπανάνα και το μήλο.
Φτιάξτε το δικό σας αθλητικό ποτό για μετά την έντονη αγωνιστική προσπάθεια.
Σε μια βιολογική κάψουλα, φόρμουλα επίσης του πανεπιστημίου των Αθηνών που συνδυάζει σε άριστη αρμονία την Spirulina, το Hippofaes και το Ginseng και άφθονο νερό θα μπορέσετε με τον πλέων φυσικότερο τρόπο να διατηρήσετε τους ηλεκτρολύτες σας σε σωστά επίπεδα.
Συμπερασματικά:
Είναι σαφές πως οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητη για την υγεία, την ευεξία και την ομορφιά μας, αλλά ας έχουμε πάντα κατά νου πως εύκολα τους αναπληρώνουμε με τα όπλα της φύσης.
Με άξονα πάντα το άφθονο καθαρό νερό πηγής ή φίλτρου διατροφικά θα υπάρξει η απαραίτητη ισορροπία.
Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας στο
e-mail

η στο τηλέφωνο 6942.598.834

 
Γιώργος Ερισιάνος Κυριακού
Φαρμακοποιός

 
Διαβάστε ακόμα:
 
 


 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Άρθρα

σχετικά άρθρα