Δευτέρα, 26 Μαΐου 2014

Η Φυσική Δίαιτα:

Χάστε 4 κιλά σε 7 ημέρες
Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά και πρωτεΐνες.
Η ιδιαιτερότητα αυτής της δίαιτας είναι ότι το μεσημεριανό γεύμα επαναλαμβάνεται στο βραδινό.

Διάρκεια: 7 ημέρες Απώλεια: μέχρι και 4 κιλά

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ  ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Πρωινό Επιλογές:
- 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 αυγό βραστό

- 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως χωρίς ζάχαρη

- 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 φέτα γαλοπούλα.

Μεσημεριανό:
Βραστά λαχανικά (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Απογευματινό:
1 φρούτο.

Βραδινό:
Βραστά λαχανικά της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

 
2η Ημέρα

Πρωινό Επιλογές:
- 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 αυγό βραστό

- 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως χωρίς ζάχαρη

- 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 φέτα γαλοπούλα.

Μεσημεριανό:
 1 μερίδα όσπρια Σαλάτα.
 
Απογευματινό :
1 φρούτο

Βραδινό:
1 μερίδα όσπρια Σαλάτα.

 
3η Ημέρα

Πρωινό Επιλογές:
- 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 αυγό βραστό - 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως χωρίς ζάχαρη

- 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 φέτα γαλοπούλα.

Μεσημεριανό:
100 γραμμ. κοτόπουλο Σαλάτα

Απογευματινό:
 1 φρούτο

Βραδινό:
 100 γραμμ. κοτόπουλο Σαλάτα

4η Ημέρα

Πρωινό Επιλογές:
- 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 αυγό βραστό

- 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως χωρίς ζάχαρη

- 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 φέτα γαλοπούλα.

Μεσημεριανό:
400 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 φρούτο 10 αμύγδαλα ανάλατα
 
Απογευματινό:
1 φρούτο

Βραδινό:
400 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 φρούτο 10 αμύγδαλα ανάλατα

5η Ημέρα

Πρωινό Επιλογές:
- 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 αυγό βραστό

- 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως χωρίς ζάχαρη

- 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 φέτα γαλοπούλα

Μεσημεριανό:
100 γραμμ. ψάρι Σαλάτα

Απογευματινό:
1 φρούτο

Βραδινό:
100 γραμμ. ψάρι Σαλάτα

6η Ημέρα

Πρωινό Επιλογές:
- 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 αυγό βραστό

- 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως χωρίς ζάχαρη.

 - 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 φέτα γαλοπούλα.

Μεσημεριανό:
Βραστά λαχανικά (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Απογευματινό:
1 φρούτο

Βραδινό:
Βραστά λαχανικά (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

7η Ημέρα

Πρωινό Επιλογές:
- 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 αυγό βραστό.

- 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως χωρίς ζάχαρη.

- 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 φέτα γαλοπούλα.

Μεσημεριανό:
100 γραμμ. άπαχο κρέας Σαλάτα

Απογευματινό:
1 φρούτο.

Βραδινό:
100 γραμμ. άπαχο κρέας Σαλάτα

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων

- Καταναλώνουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό

- Λαχανικά-Φρούτα:

Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε την λίστα των τροφών μηδενικών θερμίδων εδώ)

- Προτιμάμε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους

- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά Επιτρέπεται - Ροφήματα βοτάνων

- Καφές

- Φυσικό Γλυκαντικό

- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται:

- Αναψυκτικά



Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.

Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.

Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

Θα μας βοηθήσουν στη Δίαιτα μας Μυστικά και Ροφήματα που θα σας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα.



Πηγή: enter2life.gr - Διαβάστε περισσότερα: enter2life.gr
 

 

 

 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Άρθρα

σχετικά άρθρα