Η 48ωρη δίαιτα αποτοξίνωσης του Δρ. Οζ

Μέρος 1^ο

Η 48ωρη δίαιτα αποτοξίνωσης

του Δρ. Οζ

βασίζεται στην κατανάλωση ορισμένων τροφών που θα βοηθήσουν το σύστημα αποτοξίνωσης του οργανισμού μας (συκώτι, έντερο, νεφρά) να λειτουργήσει ομαλά.

Το πρόγραμμα διατροφής διαρκεί για δυο ημέρες και μπορούμε να το ακολουθήσουμε το Σαβατοκύριακο ή μετά από περιόδους μεγάλης κατανάλωσης λιπαρών τροφών. 

Πριν τον ύπνο ο Δρ. Οζ μας συμβουλεύει να κλείσουμε την ημέρα μας με ένα θεραπευτικό μπάνιο με άλατα epsom το οποίο θα μας βοηθήσει να αποβάλλουμε τις τοξίνες και να χαλαρώσουμε.

Διάρκεια: 2 ημέρες

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 2η Ημέρα

Πρωινό

1 μπολ κινόα με ξερά δαμάσκηνα

Δεκατιανό
Επιλογές:
– Χυμός αποτοξίνωσης με kale, ανανά και πιπερόριζα (μέχρι 2 μερίδες)
– Χυμός αποτοξίνωσης με ανανά, λεμόνι και ρόδι (μέχρι 2 μερίδες)
– Σαλάτα λαχανικών (δεν υπάρχει περιορισμός στην ποσότητα)

Μεσημεριανό
Smoothie με γάλα αμυγδάλου, μπανάνα και μύρτιλα

Απογευματινό
Επιλογές:
– Χυμός αποτοξίνωσης με kale, ανανά και πιπερόριζα (μέχρι 2 μερίδες)
– Χυμός αποτοξίνωσης με ανανά, λεμόνι και ρόδι (μέχρι 2 μερίδες)
– Σαλάτα λαχανικών (δεν υπάρχει περιορισμός στην ποσότητα)

Βραδινό
1 μερίδα Σούπα με λάχανο και μανιτάρια
Σαλάτα με ξινολάχανο
1 μήλο

Πριν τον ύπνο
1 κούπα τσάι ταραξάκο

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Το τελευταίο γεύμα να είναι μέχρι στις 07:00 μ.μ.

Επιτρέπεται
– Ροφήματα βοτάνων
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
– Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
– Καφές
– Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
– Αλκοόλ
– Ζάχαρη

 

 Αύριο όλες οι συνταγές για την δίαιτα του Δρ. Οζ